钙对孩子的生长发育极为重要，能促进骨骼生长和身高增长，机体生长越快则需要的钙越多。钙摄入不足时孩子会出现夜惊、多汗、精神烦躁等症状，严重时会引发佝偻病。下面介绍如何合理给孩子补钙。
一、食物补钙
选择富含钙的食物，如奶制品（尤其是牛奶，每100毫升含有100毫克钙，适龄儿童建议每天至少喝500毫升左右）、豆制品、水产品等。
二、补充钙剂
1.除食物补钙外，若孩子缺钙症状明显，可在医生指导下服用钙剂。钙剂种类众多，如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，可选择性服用。
2.在补充钙剂同时，可补充维生素D滴剂，能有效促进钙吸收。
三、晒太阳
日常生活中，要让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，每天最好晒半小时到一小时。
特别提示：
1.给孩子服用钙剂时，不要与牛奶同时服用。
2.注意均衡营养，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。
3.若孩子有明显缺钙症状，如夜惊、多汗、烦躁不安等，应及时去医院就诊。
总之，要通过多种方式合理为孩子补钙，同时注意相关事项，以保障孩子健康成长。