脚上肉里长了骨刺，治疗方法需根据具体情况来定。一般来说，可通过非手术治疗和手术治疗等方式来处理。
非手术治疗为主
物理治疗：
物理治疗是常用的方法之一。比如热敷，每天可进行数次，每次热敷15 - 20分钟，能促进脚部血液循环，缓解因骨刺引起的疼痛。还有超声波治疗，它可以帮助减轻炎症，缓解脚部不适。另外，按摩也有一定效果，专业的按摩师通过适当的手法按摩脚部，能放松肌肉，减轻骨刺对周围组织的刺激。
药物治疗：
非甾体抗炎药可用于缓解疼痛和炎症。像布洛芬，它能减轻骨刺引起的疼痛和肿胀，但要注意，有胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，可能会对胃肠道产生一定刺激。如果疼痛较为严重，还可能会用到局部外用的膏药，这些膏药含有活血化瘀、消肿止痛的成分，贴在脚部能起到一定的缓解作用。
改变生活方式：
首先要注意休息，避免长时间站立或行走，尤其是对于那些因工作需要长时间站立的人来说，每隔一段时间就要适当休息，抬高脚部，促进血液回流。选择合适的鞋子也很重要，要穿鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或过硬的鞋子，这样可以减少脚部的压力，减轻骨刺对脚部的刺激。同时，控制体重也很关键，过重的体重会增加脚部的负担，加重骨刺的症状，所以体重超标的患者要通过合理饮食和适当运动来控制体重。
手术治疗情况
如果非手术治疗效果不佳，且骨刺严重影响到日常生活，比如走路时疼痛剧烈，严重影响行走功能，那么可能需要考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，术后也需要一定时间的恢复。一般来说，手术适用于那些经过3 - 6个月正规非手术治疗无效，且症状严重影响生活质量的患者。不过，手术并不是首选，只有在其他治疗方法都不起作用时才会考虑。