对于便秘吃香蕉的最佳时间并没有严格统一的规定，一般来说，可选择在两餐之间食用香蕉来辅助缓解便秘，比如上午10点左右或下午3点左右。
餐前吃香蕉
在餐前适量吃香蕉，香蕉中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，有助于促进排便。但要注意，不能一次性吃太多香蕉，以免餐前饱腹感过强影响正餐进食量。
餐后吃香蕉
餐后不久吃香蕉也有一定帮助，香蕉中的营养成分能在一定程度上促进消化，不过餐后立即吃香蕉可能会增加胃肠消化负担，所以可以在餐后半小时左右吃。
空腹吃香蕉
不建议空腹大量吃香蕉，因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹时人体镁含量会突然升高，影响血液中钙镁平衡，对心血管产生不利影响，而且可能会刺激胃肠道，引起不适。
特殊人群需注意
老年人胃肠功能相对较弱，吃香蕉时间可根据自身消化情况调整，建议在餐后1 - 2小时吃；儿童便秘时吃香蕉也要适量，同样可选择两餐之间食用，避免影响正常饮食摄入和消化。