一、常温纯牛奶可正常饮用
例假期间饮用常温纯牛奶一般无特殊不适，纯牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，能为身体补充营养，维持生理功能正常运转。
二、冰镇牛奶需谨慎
冰镇后的牛奶温度较低，可能会刺激子宫平滑肌收缩，引起痛经等不适症状，所以例假时应避免饮用冰镇牛奶。
三、乳糖不耐受女生的选择
乳糖不耐受的女生来例假时可选择低乳糖或无乳糖牛奶，这类牛奶中的乳糖已被分解，饮用后可减少胃肠道不适反应，如腹胀、腹泻等。
四、特殊体质女生的注意事项
对于本身有胃肠道敏感等特殊体质的女生，来例假时喝牛奶要注意观察自身反应，若喝牛奶后出现明显胃肠道不适，应根据情况调整饮用方式或暂停饮用。