儿童吃有机钙相对容易吸收，比如柠檬酸钙。一般来说，柠檬酸钙的吸收率较高，能达到约30% - 40%。
有机钙类
柠檬酸钙： 它不需要胃酸参与就能被吸收，适合儿童肠胃功能较弱的情况。而且柠檬酸钙对胃肠道刺激小，不会引起孩子便秘等问题。像一些儿童钙剂中就含有柠檬酸钙成分，家长可以选择含有这种成分的钙剂给孩子补充。葡萄糖酸钙： 属于有机钙的一种，它的溶解度较好，在肠道中容易被吸收利用。不过相对柠檬酸钙，它的吸收率稍低一些，但也是儿童可以选择的补钙来源之一。一般以口服液形式存在的葡萄糖酸钙，孩子服用起来比较方便。
无机钙类
碳酸钙： 是无机钙中常用的一种，它的含钙量高，每克碳酸钙大约含钙400毫克。不过碳酸钙需要在胃酸的作用下解离成钙离子才能被吸收，所以建议孩子在饭后服用，这样可以借助食物中的胃酸来帮助其解离吸收。但对于一些肠胃功能较差，容易出现胃胀、便秘的孩子，可能不太适合长期大量服用碳酸钙。磷酸钙： 含钙量也比较高，不过它的溶解度较低，在肠道中的吸收相对没那么理想。而且磷酸钙对胃肠道的刺激相对较大，一般不优先作为儿童补钙的首选无机钙类型。
天然食物来源
奶制品： 牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含钙104毫克，而且牛奶中的钙容易被人体吸收利用。对于1 - 3岁的儿童，每天保证300 - 400毫升的牛奶摄入，就能补充一定量的钙。像酸奶也是不错的选择，酸奶不仅保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有助于肠道健康，对钙的吸收也有一定帮助。豆制品： 例如豆腐，每100克北豆腐大约含钙138毫克。大豆制成的豆制品经过加工后，钙的含量相对稳定，而且植物蛋白和钙搭配，有助于儿童的生长发育。家长可以给孩子做一些豆腐脑、豆腐羹等食物，让孩子食用来补充钙。