产后腰疼较为常见，约有50% - 70%的产妇会出现这种情况。产后腰疼的原因主要有以下几方面：
孕期身体变化导致
激素变化影响： 孕期为了适应胎儿的生长发育，体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，为分娩做准备，这就容易导致腰部稳定性下降，从而引发腰疼。一般在产后，激素水平逐渐恢复，但恢复需要一定时间，在此期间可能仍会有腰疼症状。腰椎负担增加： 随着孕期胎儿逐渐长大，孕妇的重心会向前移，腰椎的前凸度增加，这会使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致腰肌劳损，进而引起产后腰疼。尤其是孕晚期，这种腰椎负担增加的情况更为明显。
产后身体恢复因素
哺乳姿势不当： 很多产妇在产后哺乳时，长时间保持不正确的姿势，比如弯腰抱孩子喂奶，会使腰部肌肉持续紧张，时间一长就容易引发腰疼。正确的哺乳姿势应该是坐在有扶手的椅子上，背部有支撑，膝盖呈90度，脚有支撑物，让孩子处于舒适且能减轻腰部负担的位置。过早劳累： 产后如果过早进行重体力劳动，比如提重物、长时间弯腰做家务等，会加重腰部的负担，导致腰部肌肉、韧带等组织损伤，引起腰疼。一般建议产后6 - 8周内避免进行重体力劳动，让身体有足够的时间恢复。
骨盆恢复相关原因
骨盆松弛未恢复： 分娩过程中，骨盆会被撑开，即使胎儿已经娩出，骨盆的松弛状态也不会马上恢复。骨盆的异常松弛会影响腰部的稳定性，从而导致腰疼。通常骨盆的完全恢复需要3 - 6个月甚至更长时间。盆底肌受损连带影响： 盆底肌和腰部的肌肉等组织是相互关联的，盆底肌受损后可能会影响腰部的肌肉功能，间接导致腰疼。产后可以通过一些盆底肌锻炼来促进盆底肌恢复，同时也有助于缓解腰疼，比如凯格尔运动，但要注意正确的锻炼方法和适度的运动量。