气血不足通常是多种因素共同作用导致的。一般来说，饮食不规律是常见原因之一，比如长期挑食、节食的人，每日从食物中获取的营养不足，其中涉及气血生成的蛋白质、铁、维生素B12等物质摄入不够，就容易引发气血不足。
一、饮食方面的原因
饮食不均衡：长期摄入的食物种类单一，像只爱吃精米白面，而蔬菜、肉类、蛋类等摄入过少，会使得身体缺乏制造气血所需的多种营养素。例如，长期不吃红肉的人，容易缺铁，而铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁就会影响气血生成。过度节食：为了减肥等原因过度节食，热量摄入严重不足，身体无法获取足够能量来生成气血。一般连续几周甚至更长时间过度节食，就可能出现气血不足的迹象。
二、生活习惯方面的原因
睡眠不足：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血的生成与修复。成年人正常需要保证7~8小时的睡眠时间，若经常熬夜，比如每晚睡眠不足5小时，连续持续1个月以上，就会明显感觉气血不足，出现头晕、乏力等症状。运动过少：缺乏运动的人，身体新陈代谢缓慢，气血运行不畅。长期久坐不动，每周运动时间不足2次，每次运动时长少于30分钟，会导致气血生成和运输效率降低，进而引发气血不足。
三、疾病因素方面的原因
慢性疾病影响：一些慢性疾病会消耗身体大量气血，比如慢性肝病患者，肝脏功能受损，影响气血的代谢和生成；患有慢性肾病的人，肾脏功能异常，也会干扰气血的正常生成过程。通常这类慢性疾病病程超过3个月，就可能逐步出现气血不足的表现。失血过多：外伤大量出血，或者女性月经过多、长期慢性失血等情况，都会直接导致气血亏虚。比如女性月经量过多，连续3个月经周期都出现经量明显多于正常情况，就容易引发气血不足。