引产后恢复身材需要综合多方面来进行，一般来说，引产后可以通过合理饮食、适当运动以及注意休息等方面来逐步恢复身材。比如在饮食方面要注意营养均衡又不过量，运动要循序渐进。
饮食调整：
均衡摄入营养： 引产后要保证蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适量食用。例如每天吃100 - 150克的瘦肉。同时也要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄取，蔬菜每天摄入量最好在300 - 500克，水果200 - 300克。控制热量摄入： 要避免吃过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。可以用粗粮代替部分精细主食，比如用玉米、燕麦等代替白米饭、白面条，粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感且升糖指数相对较低。
适当运动：
早期适度活动： 引产后身体恢复到一定程度后就可以开始适当活动，比如引产后1 - 2周可以进行一些轻度的室内活动，像慢走。每天可以进行2 - 3次慢走，每次15 - 20分钟，速度以自己感觉轻松为宜。逐步增加运动强度： 引产后2 - 3周，如果身体恢复良好，可以逐渐增加运动强度，比如进行瑜伽练习。瑜伽中的一些温和体式有助于恢复身材和身体柔韧性，但要注意避免过于剧烈的动作。每周可以进行2 - 3次瑜伽练习，每次30 - 45分钟。
休息与生活习惯：
保证充足睡眠： 充足的睡眠有助于身体的恢复，引产后每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以促进身体新陈代谢，对身材恢复有帮助。保持良好姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持良好的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，长期保持良好姿势有助于塑造身形。比如坐着时要挺直腰背，双脚平放在地面上。