高血压病的防治方法包括减少钠盐摄入、减轻体重、规律运动等。
一、高血压病的防治方法具体如下：
1.饮食方面：
保持清淡饮食，日常烹饪时应尽量少放盐。在满足基本食欲的前提下，务必控制盐的用量。对于那些天生口味较重的人要特别警惕，比如喜爱火锅、泡菜这类高盐食物的人，在生活中应尽可能减少食用。
2.生活习惯：
戒烟限酒，经常饮酒的人患高血压的几率更高。由于人体无法每天快速将大量酒精排出体外，长此以往，酒精的刺激会加速心脏收缩，从而导致血压升高。若已患有高血压，则一定要主动戒酒。
多进行运动，运动能有效降低血压。例如如果距离工作单位较近，就不要开车，选择步行去上班，每天早上坚持散步半小时左右，这样基本可避免出现高血压问题。不运动的人容易肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化的风险，进而提高血压升高的概率。
3.体重管理：
控制体重，可每天通过运动促进体内多余脂肪的消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。
二、高血压病的注意事项有：
1.旅行方面：
在乘坐飞机旅行时要多加留意自己的血压。在飞机安全飞行时，尽量站起来走动，避免食用过多含盐量高的零食、饮酒以及服用镇静剂。外出旅游时，需要随身携带降压药，以作不时之需。
2.性生活方面：
高血压患者的血压比常人高，在性生活过程中血压会进一步升高。所以要将性生活控制在生理需求的最低限度，避免过度。如果出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.妊娠方面：
患有妊娠期高血压疾病的妇女怀孕后，容易并发严重的妊娠高血压综合征，会严重威胁胎儿和母亲的健康。所以高血压女性在怀孕前应接受医生的全面评估。一方面要使血压水平控制达标，另一方面要调整服用安全的药物。在获得医学评估许可后才能开始怀孕，孕期要仔细监测血压，以确保怀孕成功率。
总之，在生活中要避免高盐食物，戒烟戒酒，多运动。一旦血压升高，要及时就医。