如果只是单纯的脚扭伤，未伤及骨头、肌腱和韧带，仅为软组织轻度损伤，那么通过几天的制动与休息，1至2星期便能缓解。但若是脚扭伤后伴有骨折或肌腱韧带损伤而引发肿胀，则需打石膏制动，肿胀可能会持续数星期甚至半年之久。脚扭伤出现肿胀时，在急性期可用冰块冷敷，这有利于消肿，24小时后进行局部热敷，有助于活血化瘀、消肿止痛。同时可遵医嘱口服非甾体抗炎药物来止痛对症处理。平时一定要多休息，避免长时间走路和剧烈运动，多食用一些营养丰富的食物。
一、单纯脚扭伤且未伤骨头、肌腱和韧带，软组织轻度损伤：
1.这种情况通过制动和休息，恢复时间较短，大概1至2星期。
二、脚扭伤伴有骨折或肌腱韧带损伤导致肿胀：
1.需要打石膏进行制动。
2.肿胀持续时间较长，可能数星期甚至半年。
三、脚扭伤肿胀后的处理方式：
1.急性期可采用冰块冷敷来帮助消肿。
2.24小时后改为局部热敷，能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。
3.可遵医嘱口服非甾体抗炎药物止痛对症处理。
四、日常注意事项：
1.要多休息。
2.避免长时间走路和剧烈运动。
3.多吃营养丰富的食物。
总之，对于脚扭伤要根据具体情况采取不同的处理方式和注意相应的事项，以促进恢复。