血脂高的调养需要从多个方面入手。一般来说，血脂高的人首先要注意饮食调整，同时结合运动等方式。比如，日常饮食中要控制脂肪摄入，像饱和脂肪酸含量高的肉类、油炸食品等要适当减少。
饮食调养：
控制脂肪摄入： 每天摄入的脂肪量应控制在总热量的20%~30%以下。要减少动物性脂肪的摄取，比如动物油的食用量应限制，每日不超过25克。同时，要增加不饱和脂肪酸的摄入，像橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物可以适当多吃。增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，每天蔬菜摄入量应在500克左右；水果也不能少，每天吃200~300克的苹果、香蕉等水果。膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇。
运动调养：
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟。有氧运动能够提高身体的代谢能力，帮助消耗多余的脂肪，降低血脂。坚持运动习惯： 要养成长期运动的习惯，不能三天打鱼两天晒网。运动时要根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动导致身体不适。
生活方式调养：
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，影响血脂代谢，所以血脂高的人必须戒烟。对于饮酒，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、高度白酒50克。过量饮酒会升高血脂。控制体重： 将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。如果体重超标，要通过合理的饮食和运动来减重，每周减轻0.5~1千克比较合适。过重会加重血脂代谢的负担。
定期监测：
血脂检测频率： 一般来说，血脂正常的人群建议每5年检测一次血脂；而血脂高的人群，尤其是已经确诊高血脂并在进行调养的人，应每3~6个月检测一次血脂，以便及时了解血脂控制情况，根据检测结果调整调养方案。