判断自己是否得了腮腺炎，主要依据以下几个方面：
1.症状：
腮腺区肿痛：以耳垂为中心，向前、后、下发展，状如梨形，边缘不清，触之有弹性感，有疼痛及触痛，表面发热，张口或咀嚼时局部感到疼痛。
发热：体温常可达39℃以上，可伴头痛、乏力、食欲缺乏等全身症状。
其他症状：可有睾丸炎或卵巢炎，出现睾丸或卵巢肿胀、疼痛；胰腺炎时可出现上腹部疼痛，并可向肩部、背部放射；脑膜脑炎时可出现头痛、呕吐、颈项强直等症状。
2.体征：
腮腺导管口红肿：挤压腮腺时，管口可有脓液溢出。
腮腺区淋巴结肿大：可触及肿大的淋巴结，有压痛。
3.实验室检查：
血常规：白细胞总数可正常或稍高，中性粒细胞比例增高。
血清和尿淀粉酶：可升高，有助于诊断。
病毒分离：取唾液、脑脊液等标本，进行病毒分离，有助于明确病因。
4.影像学检查：
B超：可显示腮腺肿大，回声不均。
腮腺造影：有助于了解腮腺管是否通畅。
需要注意的是，腮腺炎的症状和体征可能因个体差异而有所不同，有些患者可能症状较轻，容易被忽视。如果怀疑自己得了腮腺炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，在就诊前应注意休息，避免食用酸性食物，保持口腔清洁。对于儿童患者，应密切观察病情变化，如有高热、头痛、呕吐等症状，应及时就医。