岔气了肋骨疼一般可以通过休息、调整呼吸等方式缓解，通常短时间内就能有所改善。比如轻微岔气引起的肋骨疼，休息几分钟到几十分钟可能就会慢慢缓解。
休息放松
停止剧烈运动：当出现岔气肋骨疼时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动，让身体处于静止状态，避免继续运动加重疼痛。比如正在跑步、打球时岔气了，应马上停下脚步。放松身体姿势：可以找个舒适的位置坐下或躺下，放松全身肌肉，尤其是胸部和腹部的肌肉，让身体处于放松状态，有助于缓解肋骨疼的情况。
调整呼吸方式
深呼吸法：慢慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。一般每次深呼吸持续几秒，连续做5 - 10次左右，能帮助调整呼吸节奏，缓解岔气导致的肋骨疼。例如吸气时尽量让腹部鼓起，呼气时缓慢均匀。腹式呼吸辅助：进行腹式呼吸，把一只手放在腹部，吸气时感受腹部随着吸气慢慢隆起，呼气时腹部慢慢下陷，通过这种呼吸方式来调节呼吸功能，减轻肋骨部位的疼痛。
局部缓解方法
轻轻按摩：可以用手掌轻轻按摩疼痛的肋骨部位，力度要适中，从疼痛部位的周围向中心轻轻打圈按摩，每次按摩几分钟，有助于促进局部气血流通，缓解疼痛。比如从肋骨疼的外侧向内侧轻柔按摩。热敷缓解：如果条件允许，可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的肋骨区域，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟左右，能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解肋骨疼。但如果皮肤有破损等情况则不能热敷。