崴脚肿了后首先要停止活动，尽量休息。一般在崴脚后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔1~2小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
急性期的初步处理
休息制动：崴脚后应立即停止行走或运动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续负重，否则可能加重肿胀和损伤。比如崴脚后不要再尝试用受伤的脚站立或走路。冷敷操作：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，每次冷敷时间不宜过长，15~20分钟比较合适。
缓解肿胀的其他方法
抬高患肢：在休息时，尽量把崴脚的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头或坐垫，让脚保持抬高的状态。加压包扎：如果肿胀比较明显，可以用弹性绷带进行加压包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。加压包扎能帮助限制肿胀进一步发展。
及时就医的情况
疼痛剧烈且肿胀持续加重：如果崴脚后疼痛非常剧烈，而且肿胀在短时间内持续加重，甚至出现无法站立、活动受限等情况，要及时就医，可能需要拍X光片等检查，排除骨折等严重情况。怀疑骨折或韧带严重损伤：当崴脚后感觉受伤部位有明显畸形，或者按压时有骨头摩擦感，就要高度怀疑骨折。另外，如果崴脚后关节稳定性变差，活动时感觉不稳，可能是韧带严重损伤，这些情况都需要尽快到医院就诊，由医生进行专业的诊断和治疗。