产后焦虑症一般难以自愈，常用的自愈方法包括户外训练、加强交流、心理暗示等。
一、户外训练：产后焦虑症是产后女性易出现的一种心理问题，其症状多样，如情绪紧张、过度思虑、容易发怒、心烦意乱、睡眠质量差等。患有产后焦虑症的女性可以通过多种户外训练来改善，比如进行散步，这能让她们接触大自然，放松身心；练习瑜伽，有助于调节身心平衡；参加娱乐项目，可转移注意力，增添生活乐趣。这些户外训练能在一定程度上缓解症状，为自愈创造条件。
二、加强交流：当女性出现产后焦虑症时，和家人、朋友多交流非常重要。通过交流可以缓解紧张情绪，获得理解和支持，增强自信心，逐渐减轻焦虑心理。这种方式对于促进产后焦虑症的自愈有积极作用。
三、心理暗示：女性在出现产后焦虑症时，可对自己进行积极的心理暗示，努力消除悲观、消极的想法。不断给自己正面的心理引导，有利于让焦虑症逐渐得到自愈。
总之，产后焦虑症不能单纯寄希望于自愈，这些方法虽然可能有一定帮助，但如果症状严重，还是应及时寻求专业帮助和治疗。