脖子落枕后，可以通过以下方法快速恢复：
1.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩脖子和肩膀的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.活动颈部：轻轻地转动头部，向各个方向伸展脖子，活动颈部关节。但要避免过度转动或用力过猛，以免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在脖子上涂抹一些止痛药膏或贴剂。
5.物理治疗：可以采用红外线、超声、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
6.保持良好的姿势：睡觉时选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然曲线。避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。
7.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给脖子足够的休息时间。
需要注意的是，如果脖子落枕症状严重，持续时间较长，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病变引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意预防脖子落枕，如保持良好的姿势、避免颈部受寒、适当进行颈部运动等。