我的血压高好像有点高，首先要明确正常血压范围，一般来说，收缩压（高压）正常范围是90~139mmHg，舒张压（低压）正常范围是60~89mmHg，如果多次测量发现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，那就需要重视了。
如何初步判断血压情况
自我监测方法：可以使用上臂式电子血压计在家中测量，最好在早晨起床后、排空膀胱，休息5分钟后测量，连续测量3次，取平均值。不同时段测量：除了晨起测量，还可以在下午4~6点再测量一次，如果这两个时段的血压都异常，那血压高的可能性更大。
生活方式对血压的影响
饮食方面：要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，同时要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，比如每天应摄入400~500克蔬菜、100克水果。运动方面：要坚持适量运动，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般控制在每分钟60~100米；也可以进行慢跑，每周3~5次，每次20~30分钟。
需警惕的情况
伴随症状：如果血压高同时伴有头痛、头晕、心悸、视物模糊等症状，要尽快就医。特殊人群：老年人血压高时更要注意，因为老年人血管弹性差，血压波动大更容易出现心脑血管意外，比如脑梗死、心肌梗死等；妊娠期女性出现血压高，可能是妊娠期高血压疾病，这对母婴健康都有很大影响，需要及时处理。