关键点：卵巢保养自我按摩手法有一定科学依据，效果因人而异；具体手法为双手沿脐部推按；注意事项包括保持手部清洁、力度适中，且不能替代药物治疗和手术；保养卵巢还需保持健康生活方式、控制情绪、定期检查。
一、卵巢保养自我按摩手法确实存在一定科学依据，不过具体到每个人的效果是有所不同的。卵巢保养按摩能够推动血液循环，对缓解疼痛、改善卵巢功能有一定帮助，但无法完全取代药物与手术的作用。
二、卵巢保养自我按摩手法是：用双手沿着脐部向上、向外推，到两侧肋骨下缘后再向下、向内推回到脐部，此动作重复进行5至10分钟，每日坚持，这样可以促进卵巢周边的血液循环，有利于对卵巢进行保养。
三、卵巢保养自我按摩手法的注意事项如下：
1.在按摩时要确保手部干净卫生。
2.避免使用过大的力量，防止造成损伤。
3.要明确卵巢按摩不能完全替代药物治疗和手术，如果患有卵巢疾病，必须及时就医，严格遵循医嘱进行治疗。
四、此外，保养卵巢不仅仅依靠按摩，还需要做到以下几方面：
1.保持健康的生活方式，即合理安排饮食、适度进行运动、维持良好的作息规律。
2.有效控制情绪，保持心情舒畅，避免过度焦虑和承受较大压力。
3.定期开展妇科检查，及时发现并医治卵巢疾病。
总之，卵巢保养自我按摩手法是有一定道理的，但具体效果因个体差异而不同。在注重卵巢保养的同时，也要保持健康生活习惯和按时进行检查。一旦有不适情况，要尽快就医。