手淫频繁有3年了，戒掉手淫后身体恢复的时间因人而异，一般需要3-6个月，也可能更长，具体如下：
1.生殖系统：戒掉手淫后，生殖系统的功能会逐渐恢复。精子的生成需要一定的时间，一般需要2-3个月才能恢复正常。前列腺液的分泌也需要一段时间才能恢复正常。
2.神经系统：长期频繁的手淫可能会导致神经系统的疲劳和损伤。戒掉手淫后，神经系统需要时间来恢复。一般来说，神经系统的恢复需要3-6个月。
3.心理状态：戒掉手淫后，心理状态也需要时间来恢复。长期频繁的手淫可能会导致心理上的依赖和焦虑。戒掉手淫后，需要通过其他方式来缓解压力和焦虑，如运动、社交活动等。心理状态的恢复时间因人而异，一般需要3-6个月。
需要注意的是，戒掉手淫后，身体的恢复需要时间和耐心。同时，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于身体的恢复。
2.避免过度劳累：避免过度劳累和长时间的久坐，以免影响生殖系统的血液循环。
3.保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
4.定期体检：定期进行体检，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。
总之，戒掉手淫后身体的恢复需要时间和耐心。如果在恢复过程中出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。