假性宫缩是孕期常见现象，一般通过适当休息等方式可缓解。比如怀孕中晚期，很多孕妇会出现假性宫缩。
休息放松法
姿势调整： 当出现假性宫缩时，孕妇可以找个舒适的地方坐下或躺下。最好采取左侧卧位，这样能改善子宫胎盘的血流灌注，缓解宫缩带来的不适。一般建议每次休息15 - 20分钟左右。环境营造： 要尽量让周围环境安静、舒适，避免嘈杂的声音和过度的光线刺激，让自己处于放松的状态，有助于减轻假性宫缩的频率和强度。
呼吸调节法
腹式呼吸： 孕妇平躺在床上或坐在椅子上，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀起来，就像气球充气一样，然后再用嘴巴缓缓呼气，让腹部慢慢收缩。每次深呼吸重复10 - 15次，通过调整呼吸节奏来放松身体，缓解假性宫缩。节律呼吸： 还可以采用有节律的呼吸方式，比如吸气4秒，然后呼气6秒，保持呼吸的均匀和缓慢，让身体的紧张感随着呼吸排出体外，从而减轻假性宫缩带来的不适。
转移注意力法
听舒缓音乐： 选择一些轻柔、舒缓的音乐，比如古典音乐中的钢琴曲等，音量控制在合适的范围，让孕妇聆听。音乐可以转移孕妇的注意力，使身心放松，进而缓解假性宫缩。一般每天可以听2 - 3次，每次15 - 20分钟。进行简单活动： 孕妇可以做一些简单的活动来转移注意力，比如散步，但要注意速度不宜过快，在安全的环境下，像在室内慢慢踱步，通过肢体的轻微活动分散对宫缩的注意力，不过如果假性宫缩比较频繁时，就要停止活动休息。