假性宫缩是孕期常见现象，一般通过适当休息等方式可缓解。比如怀孕中晚期，很多孕妇会出现假性宫缩。
改变体位缓解
坐立调整：当出现假性宫缩时，孕妇可以找个舒适的椅子坐下，放松身体，将双脚平放在地面，背部挺直靠在椅背上，让身体处于放松状态，这样能一定程度缓解假性宫缩带来的不适。侧卧调整：孕妇也可以尝试侧卧，比如左侧卧或右侧卧，找一个让自己感觉舒适的侧卧姿势，让身体得到放松，减轻子宫的压力，从而缓解假性宫缩。
呼吸调节缓解
深呼吸练习：孕妇找一个安静舒适的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，尽量保持呼吸均匀、缓慢，每次深呼吸持续5 - 10秒左右，重复几次。通过深呼吸可以帮助身体放松，缓解假性宫缩时的紧张感。 paced呼吸法：先吸气4秒，然后屏息4秒，接着再呼气6秒，如此循环进行。这种呼吸方法能让身体更好地放松，对假性宫缩的缓解有一定帮助。
适当运动缓解
散步缓解：在怀孕中晚期，孕妇可以在家人陪伴下进行适当散步，一般每次散步15 - 30分钟左右，保持缓慢的步伐，让身体处于轻微运动状态，促进血液循环，有助于缓解假性宫缩。但要注意避免长时间行走或过度劳累。孕期瑜伽：如果孕妇有进行孕期瑜伽的基础，在出现假性宫缩时，可以进行一些简单的孕期瑜伽动作，比如温和的坐姿扭转等动作，但要在专业瑜伽老师指导下进行，确保动作安全，通过瑜伽运动放松身体，缓解假性宫缩。