测体温算排卵期主要是利用基础体温法，一般女性排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃。具体操作如下：首先，要准备一支基础体温计，每天早晨醒来后，在不进行任何活动的情况下，测量口腔、腋下或直肠体温，其中直肠体温最接近核心体温，测量5分钟。然后，将每天测量的体温记录下来，绘制在体温单上。
测量工具选择：
口腔体温计： 测量时将体温计放在舌下，紧闭嘴巴，测量3分钟。但如果有口腔疾病，比如口腔溃疡等，可能会影响测量结果。腋下体温计： 擦干腋窝汗液，将体温计水银端放在腋窝深处，夹紧手臂，测量5~10分钟。这种方法相对安全，但受环境温度影响较大，比如刚运动完或接触过冷过热的物体后测量，结果可能不准确。直肠体温计： 测量前先润滑体温计，然后轻轻插入直肠1~2厘米，测量3分钟。这种方法测得的体温最接近基础体温，但操作相对麻烦，且对于儿童或怕疼的人可能不太容易接受。
测量时间要点：
固定时间测量： 最好每天在相同的时间测量体温，比如每天早上6~8点之间测量，这样能保证测量时间的一致性，使体温数据更具可比性。因为人体体温在一天中会有波动，固定时间测量可以减少误差。连续测量： 要连续测量多个月经周期，一般需要坚持3个以上月经周期，才能更准确地找到体温变化规律。因为每个月的基础体温会受到多种因素影响，比如生病、睡眠不足、情绪波动等，连续测量多个周期可以排除偶然因素，准确判断排卵期。
体温变化判断：
排卵前体温： 在排卵前，女性的基础体温较低，一般在36.5℃左右。这是因为此时卵巢还没有排卵，体内孕激素水平较低。排卵后体温变化： 当排卵发生后，卵巢分泌孕激素，孕激素会使基础体温升高。如果测量到基础体温比排卵前升高了0.3~0.5℃，并且这种升高持续12天以上，那么就可以认为是排卵了，此时这段时间就是排卵期。例如，某女性连续3个月测量基础体温，发现每个月排卵前体温都在36.5℃左右，排卵后体温升高到36.8~37℃，且持续12天左右，那么就可以确定她的排卵期。