体内寒湿太重可以通过以下方法来调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、胡椒、花椒、桂皮等，这些食物可以帮助身体驱寒祛湿。
少吃寒凉食物：如冰淇淋、西瓜、梨等，这些食物会加重体内寒湿。
多吃祛湿食物：如薏米、红豆、芡实等，这些食物可以帮助身体祛湿。
2.运动调理：
适量运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助身体排出寒湿。
艾灸：艾灸可以帮助身体驱寒祛湿，艾灸关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位可以帮助身体排出寒湿。
3.中药调理：
中药泡脚：用中药泡脚可以帮助身体驱寒祛湿，常用的中药有艾叶、花椒、生姜等。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体，如附子理中丸、金匮肾气丸等。
4.注意保暖：
避免受寒：体内寒湿太重的人要注意保暖，避免受寒。
避免潮湿：体内寒湿太重的人要避免居住在潮湿的环境中，要保持室内干燥。
5.保持心情愉悦：
避免情绪波动：体内寒湿太重的人要避免情绪波动，要保持心情愉悦。
避免压力过大：体内寒湿太重的人要避免压力过大，要保持心情舒畅。