掐奶期间涨奶可以通过调整饮食、局部护理等方式缓解。一般来说，可尝试通过减少液体摄入来缓解涨奶情况，每天液体摄入量控制在1000毫升左右。
饮食调整方面
减少汤类摄入： 像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤这类容易促进乳汁分泌的汤品，在掐奶期间要尽量少喝。因为汤类中的水分会促使乳腺分泌更多乳汁，从而加重涨奶。比如可以用白开水、清淡的蔬菜汤来替代部分汤类饮品。控制水分摄取： 除了汤类，也要减少其他含水量多的食物的摄入，像西瓜、黄瓜等水分含量高的蔬果也要适当控制量。每天总的液体摄入量控制在1000毫升左右，避免喝太多水加重涨奶。
局部护理方法
冷敷缓解： 在掐奶初期，可以用冷敷的方式。用毛巾包裹冰袋，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的肿胀和疼痛。但要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。正确按摩： 可以在乳房局部进行轻柔的按摩。用手掌从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，不过要注意力度，不要过于用力挤压乳房。按摩可以帮助疏通乳腺导管，缓解涨奶，但要避免刺激乳头，以免引起乳汁分泌。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴宽松、舒适的棉质胸罩，不要穿紧身的内衣。宽松的胸罩可以减少对乳房的压迫，促进乳房血液循环，缓解涨奶带来的不适。比如选择尺寸合适、透气性好的孕妇胸罩或者普通棉质胸罩。避免挤压乳房： 在日常生活中，要注意避免长时间压迫乳房，比如不要趴着睡觉，坐着的时候也要保持背部挺直，让乳房处于自然放松的状态，这样有助于缓解涨奶情况。