当出现掐奶涨奶疼的情况时，可以尝试减少刺激乳头、冷敷乳房、热敷乳房、按摩乳房、使用吸奶器、穿着合适的内衣、注意饮食和寻求医疗帮助等方法来缓解。
当出现掐奶涨奶疼的情况时，可以尝试以下方法来缓解：一、减少刺激乳头；二、冷敷乳房；三、热敷乳房；四、按摩乳房；五、使用吸奶器；六、穿着合适的内衣；七、注意饮食；八、寻求医疗帮助。
1.减少刺激乳头：掐奶后，乳头可能会变得敏感，容易引起疼痛。因此，应尽量减少对乳头的刺激，避免宝宝吸吮乳头或使用吸奶器等工具。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可以缓解乳房的肿胀和疼痛。每次敷1520分钟，每天敷34次。
3.热敷乳房：在冷敷后，可以使用热毛巾或热水袋敷在乳房上，促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手指轻轻按摩乳房，可以缓解乳房的肿胀和疼痛。按摩时应从乳房的底部向乳头方向按摩，以促进乳汁的排出。
5.使用吸奶器：如果乳房肿胀严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房的压力。但要注意使用方法，避免损伤乳头。
6.穿着合适的内衣：应选择宽松、舒适的内衣，避免穿着过紧的内衣，以免压迫乳房。
7.注意饮食：饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。
8.寻求医疗帮助：如果掐奶涨奶疼的症状严重，持续时间较长，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，寻求医生的帮助。
总之，掐奶涨奶疼是哺乳期常见的问题，可以通过以上方法来缓解。如果症状严重，应及时就医，以免影响身体健康。