掐奶时涨奶是很多妈妈会遇到的情况，一般可以通过一些方法来缓解，比如可先尝试通过穿戴合适的胸罩来减轻不适。
饮食方面的调整
减少液体摄入： 在掐奶期间要注意减少汤类等液体的摄入，像每天比平时少喝300 - 500毫升的汤，这样能减少乳汁的分泌。不过也不能完全不喝水，要保证身体基本的水分需求。避免吃促进乳汁分泌的食物： 要避免食用像猪蹄汤、鲫鱼汤这类传统认为能促进乳汁分泌的食物，同时也要少吃豆类等容易产气且可能促进乳汁分泌的食物。
局部护理办法
冷敷缓解： 在掐奶后的24小时内，可以用冷敷的方式来减轻涨奶。用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解乳房的肿胀和疼痛。避免刺激乳房： 要注意不要去挤压乳房，也不要让宝宝再去吸吮乳房，因为这些刺激都会反射性地引起乳汁分泌，加重涨奶的情况。
医学手段辅助
药物缓解： 如果涨奶比较严重，疼痛明显，可以在医生的指导下考虑使用一些药物来缓解。比如可以服用维生素B6，一般一次可以服用10 - 20片（具体剂量需遵医嘱），每天3次，连续服用2 - 3天，能起到抑制乳汁分泌的作用。但要注意，不能自行随意用药，一定要在医生的专业指导下使用。就医处理： 如果涨奶后出现乳房红肿、发热等情况，可能是发生了乳腺炎，这时候要及时就医。医生可能会进行相关的检查和处理，比如可能会开具一些抗感染的药物等进行治疗。总之，掐奶时涨奶可以通过饮食调整、局部护理以及必要时的医学手段来缓解，但要根据具体情况采取合适的方法，并且如果出现异常情况要及时寻求医生的帮助。