来例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在例假期间，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意，药物的使用应在医生的指导下进行。
此外，对于痛经严重的患者，建议及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于缓解痛经。