来例假肚子疼即痛经，分为原发性和继发性两种，以下是一些缓解痛经的方法：
1.原发性痛经：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，也可以缓解疼痛。
饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，可以缓解疼痛。
2.继发性痛经：
治疗原发病：如果痛经是由于某些疾病引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，需要及时治疗原发病，才能从根本上缓解疼痛。
药物治疗：可以在医生的指导下使用一些止痛药、避孕药等药物来缓解疼痛。
手术治疗：如果痛经严重，药物治疗无效，可能需要进行手术治疗，如腹腔镜手术、子宫切除术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经，如果痛经严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。