来例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素的合成，从而缓解痛经。
2.非甾体抗炎药：通过抑制前列腺素的合成，减少炎症反应，缓解疼痛。
3.口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，缓解痛经。
4.中医治疗：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可采用中药调理、针灸、按摩等方法缓解痛经。
5.其他方法：热敷、按摩、适量运动等也可在一定程度上缓解痛经。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况选择。如果痛经严重，影响生活和工作，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经逐渐加重，或伴有其他症状，如性交痛、月经异常等，应警惕子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病的可能，及时就医，以免延误病情。
同时，在日常生活中，女性应注意保暖，避免着凉，尤其是在经期；保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张；注意饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果痛经症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。