腰间盘轻微突出可以通过多种方式来处理，一般可先尝试保守治疗。比如通过改变生活方式等进行改善，很多患者通过3~6个月的保守治疗能有较好缓解。
生活方式调整
姿势矫正： 日常要保持正确的坐姿和站姿，坐着时应保持腰部挺直，椅子要有合适的腰部支撑，使腰部处于自然的生理曲度；站立时要收腹挺胸，让重心落在双脚之间。每坐或站30~40分钟左右，就应活动5~10分钟，可做简单的腰部屈伸、左右转动等动作。适度运动： 适当进行一些锻炼腰部肌肉的运动，像小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，慢慢抬起头、胸部和双腿，使身体呈反弓形，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次为一组，每天可做3~4组；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2~3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每次做10~20个，每天练习3次左右。但要注意运动要循序渐进，避免过度劳累。
物理治疗
牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般是在专业医生操作下进行，通过牵引装置对腰部施加牵引力，每次牵引时间通常在20~30分钟，牵引重量会根据患者的具体情况来调整，一般从较轻的重量开始，逐渐增加。热敷： 可以用热毛巾或热水袋进行腰部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰间盘轻微突出引起的腰部疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡、出血病史的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道，引起不适。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏、活血止痛膏等。将膏药贴在腰部疼痛部位，能通过皮肤吸收药物成分，起到缓解疼痛的效果。不过如果皮肤有破损、过敏等情况，则不宜使用。