孕11周腰疼存在较多原因，可能是长时间卧床保胎致肌肉长时间牵拉，也可能是先兆流产、妇科疾病等因素导致，通常需遵医嘱相应处理。
一、肌肉长时间牵拉：
孕11周时因长时间卧床保胎，使得肌肉受到长时间牵拉与压迫，血液循环不良从而引发腰疼，一般无特别不适症状。建议孕妇适度进行腰部相关活动与按摩，部分孕妇可采取局部热敷的方式来缓解腰疼症状。
二、先兆流产：
部分孕妇会表现为腰骶部阵发性疼痛，需考虑是否因子宫收缩引起先兆流产，此时可能不会有明显腹痛，仅出现腰骶部不适、酸胀、里急后重及腰疼感觉。孕妇应进行超声检查，排除宫颈管缩短、胎儿生长发育异常等情况。在明确诊断为先兆流产后，必要时可遵医嘱使用如黄体酮等保胎药物进行处理。
三、妇科疾病：
1.盆腔炎症：孕11周时若盆腔出现炎症，炎性渗出物增多致局部粘连，易引起腰疼症状，病情严重时可出现发热甚至高热、寒战、头痛等不适。通常需进行相应检查，根据不同情况处理。炎症较轻可注意保暖、休息与观察，无需用药。炎症剧烈如腰疼严重，可在医生指导下应用阿莫西林等药物治疗。
2.卵巢肿瘤蒂扭转：也可能导致腰疼。
四、其他：
若孕11周时孕妇生活与卫生习惯不良，喝水少且外阴部位卫生差，导致病原微生物逆行感染引起尿道炎、膀胱炎等，因炎症刺激也可能引起腰疼症状。建议养成良好卫生习惯，同时注意休息、饮食清淡、多喝水，可遵医嘱冲洗尿道改善症状，不可擅自服用药物。
总之，孕11周腰疼的原因多样，需仔细辨别，根据具体情况采取合适的处理措施。