坚持进行一些功能性体育活动，比如每天坚持慢走等，如此能够防止骨质疏松，降低骨折发生的几率。要多食用一些含钙丰富的食物，像是牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要的时候还可以补充药物钙剂。居住的环境要合理规划，地面不能太滑，桌凳不要随意摆放，常用物品放置在高处要适宜。最后着重提醒老年人，在起床时，以及从坐位到站立等改变体位时需要缓缓适应，确保安全。在日常生活里，务必要注重安全，防止外伤和意外事故的出现，以免导致骨折。例如锻炼的时候要挑选安静且人少的地方，外出时要选择合适的交通工具并避开交通高峰，最好有人陪同搀扶，上街时最好不要骑自行车，也不要前往拥挤的公共场所，在浴室中要放置防滑垫。
一、功能性体育活动：
1.每天坚持慢走等活动，能增强骨骼的强度和韧性，对预防骨质疏松有重要作用。
2.通过功能性体育活动，可改善身体的平衡能力和灵活性，从而减少摔倒和骨折的风险。
二、饮食方面：
1.牛奶富含钙质，且容易被人体吸收，是补钙的良好来源。
2.鱼类、豆制品、蛋类等也含有丰富的钙，多吃这些食物有助于补充身体所需的钙质。
三、居住环境：
1.合理的居室环境能减少老年人因地面滑等原因而摔倒的可能性。
2.桌凳不乱摆以及物品放置合适高度，可避免老年人被碰倒或因取物不方便而摔倒。
四、老年人注意事项：
1.老年人起床和改变体位时慢慢适应，能防止因体位性低血压等导致的头晕摔倒。
2.外出时的各项安排以及浴室防滑垫的放置，都是为了保障老年人的行动安全。
总之，老年人要通过坚持功能性活动、合理饮食、优化居住环境和注意日常行动细节等多方面来预防骨折，确保自身安全。