小孩减轻体重可通过调控饮食与配合体育运动来实现，比如坚持低糖低脂饮食以及控制三餐食物摄入量，在运动方面，可参与游泳、跑步、骑自行车等以促进减肥。
一、孩子处于身体生长发育关键阶段，身体需摄入足够营养物质满足需求，但摄入过多营养物质易导致营养过剩从而引起肥胖。
二、对小孩来说，饮食控制结合体育锻炼是较好的减肥方式，合理控制饮食的同时适当运动，能取得良好减肥效果。在饮食方面，要坚持低脂、低糖、低热量饮食，避免摄入过多肥甘厚腻食物，像肥肉、大米饭、馒头、油炸食品、零食等要减少摄入量，同时还要避免喝碳酸饮料、高糖饮料、奶茶等。
三、在运动方面，要积极参加户外活动，可在父母陪伴下进行慢跑、游戏、跳高、游泳、打篮球、骑自行车等运动。
总之，小孩减肥要兼顾饮食调控和体育运动，这样既有利于体重减轻，又能保障身体的正常发育。