例假第四天不可以跑步。例假期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降，剧烈运动可能会导致以下问题：
1.加重生理期不适：例假期间，子宫内膜脱落，会有出血情况，跑步等剧烈运动会导致子宫及盆腔充血，加重腹部坠胀感和腰骶部酸痛等不适症状。
2.引起经血逆流：剧烈运动可能导致经血逆流，进入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致痛经、性交痛等问题，甚至可能导致不孕。
3.导致月经失调：剧烈运动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调，如经期延长、经量过多等。
4.引发感染：例假期间，女性生殖器官局部抵抗力下降，跑步等剧烈运动可能导致细菌上行感染，引起盆腔炎、附件炎等妇科炎症。
因此，例假期间应避免跑步等剧烈运动，注意休息和保暖，可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。同时，要保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，以免引起感染。如果在例假期间出现剧烈腹痛、经量过多、经期延长等异常情况，应及时就医。