长了外痔首先要注意观察症状，若没有明显不适，可通过改善生活习惯等来缓解。一般来说，轻度外痔可以先尝试保守治疗。
如何观察外痔情况
症状表现：外痔主要表现为肛门不适、潮湿不洁，有时有瘙痒。如果发生血栓及炎症时，可伴有剧痛。比如有的外痔会出现疼痛明显，坐立不安的情况。观察重点：要留意外痔的大小、有无疼痛、出血情况以及是否影响日常生活，比如走路、坐下等是否受影响。
生活习惯如何调整
饮食方面：要多吃蔬菜水果，保持大便通畅。建议每天摄入蔬菜500克左右、水果200克左右，避免吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物容易加重外痔症状。排便习惯：要养成良好的排便习惯，每天定时排便，尽量缩短排便时间，最好控制在5分钟以内。避免久蹲厕所，不要在厕所里长时间玩手机等。
药物保守治疗有哪些
外用药物：可以使用痔疮膏，比如复方角菜酸酯乳膏，它能起到消肿、止痛、止血的作用。还可以使用中药坐浴，比如用苦参汤等中药煎水后坐浴，每次坐浴15 - 20分钟，一天可进行2 - 3次，能改善局部血液循环，缓解外痔症状。口服药物：如果外痔伴有疼痛、肿胀，可以口服地奥司明片等药物，它可以改善静脉张力，减轻水肿等症状，但用药需在医生指导下进行。如果外痔经过保守治疗症状没有缓解，或者症状严重影响生活，比如疼痛剧烈、出血多等，就需要考虑手术治疗等其他方法，具体要根据个人情况由医生来决定。