保守治疗腰突的方法有多种，其中药物治疗是常见方式之一，非甾体类抗炎药如布洛芬等可缓解疼痛，一般能在一定程度上减轻腰突带来的不适。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，通常每次牵引时间可在20~30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。推拿按摩： 专业人员进行适当的推拿按摩可以缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意手法需温和，避免暴力操作，以免加重病情。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上翘起，像飞燕一样，每天可进行3~4组，每组10~15次，长期坚持有助于增强腰部肌肉力量。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，重复10~15次为一组，每天进行3~4组，能锻炼腰背肌力量。
生活方式调整
避免久坐久站： 长时间久坐或久站会增加腰部负担，建议每隔1小时左右就起身活动5~10分钟，活动一下腰部，促进血液循环。注意腰部保暖： 腰部受凉可能会加重腰突症状，在寒冷天气或空调房里，要注意腰部保暖，可以佩戴腰围等，但佩戴时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。