治疗失眠的方法有多种，其中药物治疗是常见手段之一，但也可通过非药物方式来改善。一般来说，药物治疗需在医生指导下进行。
药物治疗相关
常用助眠药物：苯二氮䓬类药物如地西泮等曾广泛用于助眠，不过这类药物有成瘾风险。非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆相对成瘾性较低，能帮助患者较快入睡，但也需遵医嘱使用。注意药物适用人群：老年人使用助眠药物时要特别谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受能力与年轻人不同，可能更容易出现不良反应。孕妇及哺乳期女性一般不建议首先选择药物助眠，需由医生评估后再决定是否用药及用何种药物。
心理治疗方法
认知行为疗法-失眠（CBT-I）：这是一种有效的非药物治疗方法。其中认知治疗部分，要帮助患者识别和纠正与失眠相关的错误信念和认知偏差。比如，有些失眠患者会过分担忧失眠带来的后果，从而加重焦虑，进而让失眠情况更严重，通过认知治疗可以改变这种不合理认知。行为治疗部分包括刺激控制疗法，要求患者只有在有睡意时才上床睡觉，床只用于睡眠和性生活，避免在床上看电视、玩手机等；还有睡眠限制疗法，根据患者的睡眠情况限制其在床上的时间，以重建正常的睡眠 - 觉醒节律。放松疗法：渐进性肌肉放松是常见的放松方法。患者可以先紧张某一组肌肉，然后再放松，依次从脚部、腿部、腹部、背部、肩部、手臂、颈部、脸部等部位进行练习，通过反复体验肌肉紧张和放松的感觉，帮助身体和精神放松，缓解因紧张焦虑导致的失眠。深呼吸放松也是常用的，患者可以找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地用嘴巴呼气，重复几次，能让身心逐渐平静下来，利于入睡。
生活方式调整
睡眠环境营造：保持卧室环境安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃左右比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来营造良好的睡眠环境。例如，遮光窗帘能阻挡外界光线，耳塞可以降低环境噪音的干扰，让身体处于更适合睡眠的环境中。规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的作息差异。比如，每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，建立稳定的睡眠 - 觉醒周期。另外，白天要尽量避免长时间午睡，午睡时间一般控制在30分钟以内比较合适，以免影响夜间睡眠。