吃了紧急避孕药后月经迟迟不来，首先需考虑可能是避孕失败怀孕了，应去医院做尿或血HCG检测。若排除了妊娠，则可通过以下几种方式改善：
一、饮食改善：
患者要多留意饮食方面的问题。比如，尽量避免食用辛辣刺激以及生冷油腻的食物，这对改善内分泌、缓解月经异常可起到一定作用。辛辣刺激食物可能会对身体造成不良刺激，影响激素平衡；生冷油腻食物则可能加重身体负担，不利于月经的恢复。
二、运动改善：
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的患者，可适当进行有氧运动来改善身体状况，这对调节月经也有帮助。像瑜伽或慢跑等都有一定效果。通过运动能增强体质，促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于调节激素水平，进而改善月经情况。
三、药物改善：
患者可在医生指导下使用药物进行调节，比如雌性激素或黄体酮等，可改善身体激素分泌，对月经异常会有改善效果。这些药物能补充体内所需的激素，帮助调整月经周期。
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的注意事项：如果经过上述改善后效果不佳，患者应及时前往医院进行检查和治疗，避免对身体造成伤害，影响日后生育。总之，对于这种情况要重视，采取合适的方法来处理。