通常来说，能通过进食食物和服用药物的方式让卵泡长得又快又好。具体如下：
一、食物
1.动物内脏：平时可适当食用一些动物内脏，如猪肝、牛肝等。这类食物富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁、锌等营养成分，能通过合成生长激素来改善卵泡状态，进而使卵泡生长较快且质量较好。
2.豆类：平时可适当进食黄豆、黑豆等豆类食物，其中含有较多的植物雌激素，同样能促进卵泡的生长。
二、药物
1.复方戊酸雌二醇片：这是一种雌激素类药物，可调节雌激素分泌水平，从而助力卵泡的发育。
2.枸橼酸氯米芬片：作为常见的促排卵药物，使用后可通过竞争性占据下丘脑雌激素受体，干扰内源性雌激素的负反馈，促使黄体生成激素与促卵泡生成激素的分泌增加，以此刺激卵泡的生长和发育。
尾段总结：总的来讲，通过上述食物和药物可以在一定程度上实现卵泡长得快又好，但具体的选择和使用应根据个人实际情况，在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和心态对于卵泡的健康生长也很重要。