通常来说，想让卵泡长得快又好，可以通过食用食物和服用药物来实现，具体如下：
一、食物：
1.动物内脏：日常可适当食用一些动物内脏，比如猪肝、牛肝等。这些食物富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁、锌等营养成分，能够通过合成生长激素来改善卵泡状态，进而使卵泡生长较快且质量较好。
2.豆类：平时可以适当进食黄豆、黑豆等豆类食物，其中含有较多的植物雌激素，同样能对卵泡的生长起到促进作用。
二、药物：
1.复方戊酸雌二醇片：这是一种雌激素类药物，可调节雌激素分泌水平，从而推动卵泡的发育。
2.枸橼酸氯米芬片：作为常见的促排卵药物，服用后通过竞争性占据下丘脑雌激素受体，干扰内源性雌激素的负反馈，促使黄体生成激素与促卵泡生成激素的分泌增加，以刺激卵泡的生长和发育。
总之，通过食物和药物的合理运用，可以在一定程度上帮助卵泡更好地生长发育。