如果在晚上血压高，可采取以下措施：
1.调整生活方式：
保持健康饮食：低盐、低脂、高纤维饮食，避免食用高盐、高脂肪、高糖食物。
控制体重：保持健康体重，避免过度肥胖。
适量运动：适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
2.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。
3.合理用药：如果血压持续升高，应在医生的指导下合理用药，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
4.就医治疗：如果血压过高或出现其他不适症状，如头痛、头晕、恶心等，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个人具体情况而定。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。