如果晚上睡觉血压高，可采取以下方法缓解。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，也可以在医生的指导下使用呼吸机等辅助设备。
2.调整饮食：避免食用高盐、高脂、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
3.适量运动：适当的运动可以帮助降低血压，但不要在晚上进行剧烈运动，以免影响睡眠。
4.减轻压力：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法减轻压力，保持心情愉悦。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，应尽量戒烟限酒。
6.监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
7.药物治疗：如果以上方法不能有效降低血压，应在医生的指导下使用降压药物。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此应根据个人情况选择合适的治疗方法。如果血压高的情况持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。