脾胃虚寒的人可以适当吃一些温热性的蔬菜水果来调理身体，一般每天可以吃1~2种合适的蔬菜水果。
适合脾胃虚寒吃的蔬菜
南瓜：南瓜性温，具有温中散寒、补脾益气的作用。它富含胡萝卜素、维生素等营养成分，能为身体补充营养。可以蒸煮后食用，比如将南瓜切成块，蒸熟后直接吃，或者做成南瓜粥，容易消化，对脾胃虚寒有一定的缓解作用。胡萝卜：胡萝卜性温，含有丰富的胡萝卜素、维生素A等。它可以炒着吃，也可以炖汤。例如胡萝卜炖牛肉，既能补充营养，又不会加重脾胃负担，有助于脾胃虚寒者调理身体。
适合脾胃虚寒吃的水果
苹果：苹果性平偏温，含有丰富的膳食纤维等营养成分。可以选择在饭后吃一个苹果，或者将苹果蒸熟后食用。蒸熟的苹果有收敛止泻的作用，对于脾胃虚寒导致的腹泻等症状有一定的改善作用。一般每天吃1个中等大小的苹果比较合适。荔枝：荔枝性温，有补脾益肝等功效。但要注意适量食用，因为荔枝含糖量较高，一次不宜吃太多。可以偶尔吃几颗，不过对于容易上火或者血糖偏高的脾胃虚寒者要谨慎食用。
食用注意事项
脾胃虚寒的人吃蔬菜水果时要注意烹饪方式，尽量选择蒸煮炖等温和的做法，避免吃生冷的蔬菜水果。比如不要直接吃刚从冰箱拿出来的西瓜等寒凉水果。同时，即使是适合脾胃虚寒的蔬菜水果，也不能过量食用，要根据自身脾胃的耐受程度来合理安排摄入量，一般每天食用蔬菜水果的总量控制在200~300克左右比较适宜，这样才能更好地发挥蔬菜水果对脾胃虚寒的调理作用。