盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。它就像一张“吊床”，承托着膀胱、子宫、直肠等脏器，维持它们的正常位置和功能。正常成年女性盆底肌相关数据显示，盆底肌能承受一定的压力和拉力，保障盆腔脏器稳定。
盆底肌的位置与构成
位置： 盆底肌位于骨盆的底部，封闭了骨盆出口。它从耻骨联合后面延伸到尾骨，两侧连接髋骨。构成： 主要由浅层肌和深层肌组成。浅层肌包括球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌和肛门外括约肌；深层肌有耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂骨尾骨肌等。
盆底肌的主要功能
支持脏器： 盆底肌像坚固的支架，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，让它们保持在正常的解剖位置。比如，正常情况下，盆底肌能维持膀胱处于合适的位置，保证排尿正常。控制排尿、排便和分娩： 在排尿和排便过程中，盆底肌起到重要的控制作用。当我们需要排尿时，盆底肌放松，膀胱颈开放，尿液排出；排便时，盆底肌协调收缩和放松帮助粪便排出。女性分娩时，盆底肌还能扩张，让胎儿顺利通过产道。
盆底肌常见问题及影响
盆底肌松弛： 多种因素可导致盆底肌松弛，比如妊娠、分娩（尤其是顺产）、年龄增长、慢性咳嗽、肥胖等。盆底肌松弛后可能出现尿失禁，也就是不自主地漏尿，尤其在咳嗽、打喷嚏、大笑时更明显；还可能出现盆腔脏器脱垂，像子宫脱垂、阴道前后壁膨出等，影响生活质量。据统计，约有30% - 40%的经阴道分娩女性会出现不同程度的盆底肌松弛问题。盆底肌紧张： 长期的不良姿势、压力过大等可能导致盆底肌紧张。盆底肌紧张会引起盆腔疼痛，比如下腹部、会阴部疼痛，还可能影响脏器的正常功能，导致排尿、排便不畅等情况。