吃维生素C和维生素E外用淡斑有一定效果，但效果有限。有研究表明，维生素C能抑制黑色素形成，维生素E有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的损伤，从而在一定程度上辅助淡斑，但一般需要长期坚持使用才能看到较明显变化。
维生素C外用淡斑机制
抑制黑色素合成：维生素C是一种抗氧化剂，能将皮肤中多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的合成。比如在一些体外实验中发现，一定浓度的维生素C溶液可以降低黑色素细胞中酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的产生。促进胶原蛋白合成：维生素C对皮肤中的胶原蛋白合成也有帮助，有助于保持皮肤的紧致和弹性，从侧面改善皮肤因色素沉着导致的黯淡等问题。
维生素E外用淡斑机制
抗氧化防护：维生素E能够捕捉皮肤中的自由基，自由基会损伤皮肤细胞并导致色素沉着，维生素E通过抗氧化作用保护皮肤细胞，减少因氧化应激引起的色素异常。例如，在紫外线照射导致皮肤产生自由基损伤的模型中，外用含维生素E的制剂可以减轻皮肤的色素沉着情况。修复皮肤屏障：维生素E可以修复皮肤屏障功能，当皮肤屏障功能良好时，皮肤对色素沉着等问题的抵御和自我修复能力会增强。
外用维生素C和E淡斑的注意事项
浓度与剂型影响：外用时，维生素C的浓度很重要，一般建议选择浓度合适的产品，过高浓度可能会刺激皮肤。比如浓度在5% - 10%左右相对比较安全且有一定效果。而维生素E有油剂和乳剂等不同剂型，油剂可能更适合干性皮肤，乳剂适合油性和混合性皮肤。搭配其他护肤步骤：单纯外用维生素C和E淡斑效果可能较慢，最好搭配其他护肤步骤。比如外用后做好防晒，因为紫外线会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，每天至少要使用SPF30以上的防晒霜，避免淡斑效果被紫外线抵消。同时，保持皮肤清洁、定期去角质也有助于维生素C和E更好地发挥作用，但去角质不能过于频繁，油性皮肤一周1 - 2次，干性皮肤一周1次即可。个体差异：不同人使用效果有差异。有的人皮肤对维生素C和E吸收较好，淡斑效果可能相对明显；而有的人可能皮肤屏障功能较差，外用后可能出现刺激反应，如皮肤发红、瘙痒等，这部分人就需要谨慎使用，或者在医生指导下选择合适的产品。