女人气虚可通过食用山药、香菇、红枣、鸡肉等食物来补气，可制成山药红枣粥、香菇炖鸡肉等食疗方以实现补中益气的目的。具体如下：
一、山药红枣粥：
1.山药是药食同源之物，既能补肺益肾，又可健脾，所以脾虚气弱同时伴有肺气虚或肺肾两虚的人群很适合多吃山药。
2.红枣不仅能补脾益气，还具有养血安神之效，对于脾虚便溏、胃虚食少以及气血津液不足等状况都有良好效果。
3.山药和红枣可搭配熬粥，但因红枣糖分含量较高，所以血糖升高或糖尿病患者不宜食用红枣。
二、香菇炖鸡肉：
1.香菇具有扶正补虚、健脾开胃的功效，对于因气虚引发的食欲不振、身体虚弱、纳呆、神疲乏力等都有很好作用。
2.鸡肉属于白肉，富含丰富蛋白质，能够提升机体免疫力，与香菇搭配食用，在补中益气方面有显著效果。
总之，这些食物和食疗方对于改善女人气虚状况有一定帮助。但需注意根据自身情况合理选择和食用。