气虚的女性可以食用以下食物来快速补充气血：
1.红枣：红枣是一种常见的补气养血的食物，含有丰富的维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量。
2.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。
3.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和蛋白质等营养成分，能够滋养肝肾，补血润肠。
4.猪肝：猪肝是一种很好的补血食物，含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成。
5.菠菜：菠菜富含铁、维生素C和胡萝卜素等营养成分，能够促进铁的吸收，提高补血效果。
6.黑豆：黑豆具有补肾益阴、补血明目等功效，适合气血不足、肾虚的女性食用。
7.红糖：红糖具有补血、暖胃、健脾等功效，适合气血不足、脾胃虚寒的女性食用。
除了食用以上食物外，气虚的女性还应注意以下几点：
1.保持良好的作息习惯，避免熬夜。
2.适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以促进气血流通。
3.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.注意保暖，避免着凉。
5.避免过度劳累，尤其是在月经期间。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。