刷牙时牙龈疼可能由多种原因引起，比如牙龈炎，据统计，成年人中约70%-90%患有不同程度的牙龈炎。下面来看看相关情况。
常见引发牙龈疼的原因
牙龈炎： 牙菌斑堆积是主要原因，牙菌斑里的细菌会刺激牙龈，让牙龈变得红肿脆弱，刷牙时就容易出血、疼痛。比如每天刷牙方法不对，没把牙菌斑彻底清除，时间长了就易引发牙龈炎导致牙龈疼。牙周炎： 牙周炎比牙龈炎更严重，是牙周组织的慢性炎症。除了刷牙牙龈疼，还可能有牙龈退缩、牙齿松动等情况。牙石长期刺激牙周组织会引发牙周炎，进而出现刷牙牙龈疼现象。
如何缓解牙龈疼
保持口腔清洁： 正确刷牙很重要，建议每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要全面清洁牙齿各个面。像巴氏刷牙法就不错，能有效清除牙菌斑。使用漱口水： 可以选择含有氯己定等成分的漱口水，帮助抑制口腔细菌，减轻牙龈炎症。但漱口水不能替代刷牙，只是辅助清洁口腔的手段。
牙龈疼时的饮食注意
避免刺激食物： 牙龈疼时要少吃辛辣、过冷过热的食物，这些食物会刺激牙龈，加重疼痛。比如辣椒、冰淇淋等就应尽量避免食用。多吃富含维生素的食物： 多吃蔬菜水果，像橙子、菠菜等，补充维生素C等，有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈健康恢复。维生素C能维持牙龈组织的正常结构和功能。