上手臂粗的原因主要有以下几点：
1.缺乏运动：如果长期缺乏运动，手臂的肌肉得不到锻炼，就会导致脂肪堆积，从而使上手臂看起来较粗。
2.坐姿不正确：长期伏案工作或学习，会导致上手臂肌肉松弛，脂肪堆积，从而使上手臂看起来较粗。
3.饮食习惯：如果经常食用高热量、高脂肪的食物，会导致体内脂肪堆积，从而使上手臂看起来较粗。
4.遗传因素：有些人天生上手臂就比较粗，这可能与遗传因素有关。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致上手臂粗，如甲状腺功能减退症、库欣综合征等。
如果上手臂粗是由于缺乏运动、坐姿不正确等原因引起的，可以通过加强运动、改善坐姿等方式来改善。如果是由于疾病引起的，需要及时就医，进行治疗。