颈椎间盘突出退变性变在中老年人中较为常见，据统计，40 - 60岁人群中约有25%存在不同程度的颈椎间盘退变性变。
如何通过生活方式改善
避免长时间低头： 比如使用手机时，建议每隔20 - 30分钟就抬头活动一下颈部，每次抬头可以左右转动、前后屈伸颈部，每次持续10 - 15秒，每天多做几次。选择合适的枕头： 枕头高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，枕头的形状最好能符合颈椎生理曲度，能起到支撑颈部的作用。
常见的检查方法有哪些
X线检查： 可以观察颈椎的生理曲度是否变直，椎体有无骨质增生等情况，一般费用在100 - 200元左右。CT检查： 能更清晰地看到颈椎间盘突出的程度、椎管狭窄情况等，价格大概在300 - 500元。磁共振成像（MRI）： 对颈椎间盘退变、脊髓神经受压等情况显示得更为清楚，费用相对较高，一般在500 - 1000元左右。
治疗方式有哪些
保守治疗： 包括牵引治疗，一般牵引重量从3 - 5公斤开始，根据患者情况逐渐增加，每次牵引时间20 - 30分钟，每天1 - 2次。还有理疗，如热敷、按摩等，热敷温度不宜过高，一般40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟。手术治疗： 当保守治疗无效，且出现严重神经压迫症状时考虑手术。手术方式有前路手术和后路手术等，手术风险相对较高，但能有效解除神经压迫。